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How Do I Protect Myself During Pregnancy?

Pregnant mom with hands on belly

As an expectant parent, we know you're concerned about coronvirus and wondering how to protect your health and your baby's health. One of the most important things you can do is to take care of yourself. Follow your doctor's recommendations for health, reduce stress and find some time to relax.

It is especially critical for expectant mothers to follow strict social distancing. We know it can be hard when you can't be around friends and family, but we do encourage you to "visit" via phone, video, and social media. Remember that social distancing doesn't mean disconnecting.

Focus on your wellbeing.

Be sure to follow your doctor's advice about diet and exercise, as well as any medications you may need. To relax and limit stress you may want to try some simple meditation or breathing exercises.

You should also:

  • Wash your hands frequently with soap and water for 20 seconds.
  • Use a hand sanitizer often.
  • Keep at least 6 feet of space between yourselves and others and avoid crowded spaces.
  • Avoid touching your eyes, nose and mouth.
  • Practice respiratory hygiene. This means covering your mouth and nose with your bent elbow or tissue when you cough or sneeze. Then dispose of the used tissue immediately.
  • Wear a mask when you leave your home.

Preparing for birth

Here are some tips to help you prepare for the arrival of your baby:

  1. Follow the advice of your doctor. Things are changing rapidly and they will be the best resource for up-to-date info.
  2. Contact your delivery hospital in advance to understand their policies regarding your partner and other visitors.
  3. Call your pediatrician to schedule a virtual expectant parent appointment. This way you can meet your pediatrician in advance, and they can answer questions you may have about your baby's care.
  4. Take a virtual newborn class from the comfort of your home.

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Como una madre expectante, sabemos que está preocupado por el coronavirus y se pregunta cómo proteger su salud y la salud de su bebé. Una de las cosas más importantes que puede hacer es cuidarse. Siga las recomendaciones de salud de su médico, reduzca el estrés y encuentre algo de tiempo para relajarse.

Es sumamente importante que las futuras madres sigan un distanciamiento social estricto. Sabemos que puede ser difícil cuando no se puede estar rodeado de amigos y familiares, pero le recomendamos que "se conecten" por teléfono, video y redes sociales. Recuerde que el distanciamiento social no significa desconectarse.

Enfóquese en su bienestar.

Asegúrese de seguir los consejos de su médico sobre la dieta y el ejercicio, así como cualquier medicamento que pueda necesitar. Para relajarse y prevenir el estrés, puede probar algunos ejercicios simples de meditación o respiración.

También debería:

  • Lavarse las manos con frecuencia con agua y jabón durante 20 segundos.
  • Usar un desinfectante de manos con frecuencia.
  • Mantener al menos 6 pies de espacio entre ustedes y los demás y evite los lugares llenos de gente.
  • Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.
  • Practique la higiene respiratoria. Esto significa cubrirse la boca y la nariz con el codo o un pañuelo doblado cuando tosa o estornude. Luego deseche el pañuelo usado inmediatamente.
  • Usar un tapabocas cuando salga de su casa.

Preparándose para el nacimiento

Aquí hay algunos consejos para ayudarla a prepararse para la llegada de su bebé:

  1. Siga las recomendaciones de su médico. Las cosas están cambiando rápidamente y serán el mejor recurso para obtener información actualizada.
  2. Póngase en contacto con su hospital donde dará a luz con anticipación para entender sus políticas con respecto a su pareja y otros visitantes.
  3. Llame a su pediatra para una consulta prenatal virtual. De esta manera, puede conocer a su pediatra con anticipación y ellos pueden responder preguntas que pueda tener sobre el cuidado de su bebé.
  4. Tome una clase virtual de recién nacido desde la comodidad de su hogar.

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