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Parenting Tips to Manage COVID-19 Social Distancing Guidelines

Parenting is hard, and right now, it can be more challenging than ever. At Cook Children's we understand that even the calmest parents can get stressed out. That's why we've put together resources to help you navigate parenting during the coronavirus pandemic. You'll find a helpful video from one of our pediatricians, Dr. Tamara Hayward, and tips from Dr. Anu Partap on managing stress and behavior in kids from newborns to teens.

Right now, things may feel stressful and uncertain for parents. Remember, we are all in this together!

Find ways to cope with COVID-19 social distancing guidelines

More people are staying home and you may not be doing your usual activities because of the new restrictions. Social distancing doesn't mean you’re alone.

  • Stay in regular contact with family, friends and neighbors by phone, social media or other technology. Even a few minutes of conversation a day is important.
  • Take part in healthy activities that relieve stress. Go outside, take a walk, read or tell stories. Find ways to find joy and make connections.

Reduce the pressures of parenting

You may feel like you have a lot more on your to-do list, especially with kids at home.

  • Feel good about what is going well and celebrate the small things! Pat yourself on the back for a decent meal, a funny joke or just quiet moments.
  • Build a new routine at home. Remember to include breaks for everyone to take care of themselves with downtime, playtime and exercise.
  • Speak up when you need help and offer support to others when you can.

Reach out for help

Sometimes the pressure can be too much. Reaching out for help is important for you and your family. Following are 24-hour, free help lines for different needs.

  • For confidential support when you need help with the stresses of parenting, contact Child Help:
    - Call or text 1-800-4-A-Child (1-800-422-4453) or live chat at childhelp.org
  • For help with teen-specific concerns:
    - Call Texas Youth Helpline: 800-989-6884 or text 512-872-5777
  • For help with parenting tips, local resources and to learn about family fun:
    - Visit helpandhope.org
  • For mental health support and crisis care, contact iCARE:
    - Call or text iCARE at 817-335-3022
  • For access to services through a social service hotline:
    - Dial 2-1-1 or 877-541-7905 or visit 211texas.org

La crianza de los hijos es difícil, y en este momento, puede ser más desafiante que nunca. En Cook Children's entendemos que incluso los padres más tranquilos pueden estresarse. Es por eso que hemos reunido recursos para ayudarlo a sobrellevar la crianza de sus hijos durante la pandemia del coronavirus. Encontrará este video útil de uno de nuestras pediatras, la Dra. Tamara Hayward, y consejos del Dr. Anu Partap sobre el manejo del estrés y el comportamiento en niños desde recién nacidos hasta adolescentes.

En este momento, las cosas pueden ser estresantes e inciertas para los padres. ¡Recuerde, estamos todos juntos en esto!

Encuentre las maneras para sobrellevar las pautas de distanciamiento social durante el COVID-19

Más personas se están quedando en casa y es posible que usted no esté haciendo sus actividades habituales debido a las nuevas restricciones. El distanciamiento social no significa que deba estar solo.

  • Manténgase en contacto regular con sus familiares, amigos y vecinos por teléfono, redes sociales u otra tecnología. Incluso unos pocos minutos de conversación al día son importantes.
  • Participe en actividades saludables que alivien el estrés. Salga, de una caminata, lea o cuente historias. Encuentre maneras de alegría y hacer conexiones.

Reduzca las presiones de la paternidad

Puede que sienta que tiene mucho más en su lista de tareas pendientes, especialmente con los niños en casa.

  • ¡Siéntase bien con lo que está saliendo bien y celebre las pequeñas cosas! Dese unas palmaditas en la espalda por preparar una buena comida, hacer una broma divertida o simplemente tener momentos tranquilos.
  • Construya una nueva rutina en casa. Recuerde incluir descansos para que todos tengan tiempo de ocio, tiempo de juego y ejercicio.
  • Hable cuando necesite ayuda y ofrezca apoyo a otros cuando pueda.

Busque ayuda

A veces la presión puede ser demasiado. Buscar ayuda es importante para usted y su familia. Las siguientes son líneas de ayuda gratuitas las 24 horas para diferentes necesidades.

  • Para obtener apoyo confidencial cuando necesite ayuda con el estrés de la crianza de los hijos, comuníquese con Child Help:
    - Llame o envíe un mensaje de texto al 1-800-4-A-Child (1-800-422-4453) o ingrese al chat en vivo en childhelp.org
  • Para obtener ayuda con preocupaciones específicas de adolescentes:
    - Llame a la Línea de Ayuda Juvenil de Texas: 800-989-6884 o envíe un mensaje de texto al 512-872-5777
  • Para obtener ayuda con consejos para padres, recursos locales y aprender sobre la diversión familiar:
    - Visita helpandhope.org
  • Para apoyo de salud mental y atención en crisis, comuníquese con iCARE:
    - Llame o envíe un mensaje de texto a iCARE al 817-335-3022
  • Para acceder a los servicios a través de la línea directa de servicios sociales:
    - Marque 2-1-1 o 877-541-7905 o visite 211texas.org